【保存版】大人ニキビ・肌荒れにはグルテンフリーを意識すると良いかも説
こんばんわ、
病欠で仕事サボったらホントに体調不良が１週間以上続いているsatoariです。微熱と乾咳、病院に行ったら普通に「喉風邪ですね〜」って医者に言われたぁー。
ということで、
今回は、突然の大人ニキビ・肌荒れには「グルテンフリー」を意識すると良いかもってやつをご紹介したいと思います。
大人ニキビ・肌荒れにはグルテンフリーを意識すると良いかも説
グルテンってなに？
グルテンとは小麦などの穀物に含まれている、たんぱく質の一種。要はだいたい「小麦粉を使うものにはグルテンが入っている」ってこと。グルテンは分解されにくい特徴があるから腸の中にとどまりやすい。中々排泄されないってことで腸の粘膜が炎症を起こして体調不良とか肌荒れとか、肥満に繋がるらしい。
小麦、グルテンが含まれる主な食品
パスタ、パン、ラーメン、ピザ、うどん、カレールウで作ったカレー、トンカツ、唐揚げ、コロッケ、串揚げ、天ぷら、お好み焼き、たこ焼き、肉まん、餃子、ケーキ類、クレープ、菓子類、カスタードクリーム、麩、ビールなど
小麦を全部抜くとかではなく、減らす
パンより米と言ってもたまにはパンも食べたい！パスタも食べたい！ですよね。小麦粉だって栄養素はあると思うんですよ。だから全く食べないっていうのもどうかなと。完全に無くしてしまったらそれはそれで悪影響に繋がる人もいると思うんですよね。食べたいのに食べれないストレスとか。ストレスとか。だから少しづつ意識して徐々に減らしていくほうが良いというのがわたしの見解です。
わたしが実践しているグルテンフリー
どうせ炭水化物食べるならパンより米
同じ炭水化物を食べるならパンより米というのをまず意識して実践しています。よくダイエットで炭水化物を一切食べないとかやっている人いますけど、正直体にはよくない気がするんですよね。寝つきが悪くなったり浅くなったりするって何かの記事で読んだことがあるし、寝不足になると色々と悪影響が出てくるのでね。
朝と夜は完全にグルテンフリー。ランチだけOK。
まぁ仕事してるからってのはありますが、ランチぐらい自分で働いて稼いだお金でなに食べてもいいじゃないか！って気持ちのほうが大きいです。お弁当なんてものは滅多に買いません。ましてや自分でお弁当作って会社に持っていくなんてこと、もう何年も疎遠です。あとランチ付き合いみたいなコミュニケーションも必要ってことで「完全外食派」なんですよね。だからランチだけは食べたいものを食べます。
でもたまにーーー夜とかだらだらの週末とかにパスタで簡単に済ませたいなぁーなんてときがあるので、そんな時用に「グルテンフリーのパスタ」を常備しております。初めは普通のパスタに混ぜて食べると良いです。全然違和感なく普通のパスタとして食べれます。
スーパーでも売ってますが、ネットと価格が変わらないのでまとめてこちらで購入しています。
こちらのペンネも普通に美味しいのでおすすめです。
グルテンフリーを意識して大人ニキビ・肌荒れはどうなったか
結論、大人ニキビや肌荒れを治すためにやったことはブログに書いているとおりこれだけではないのですが、一つだけ言えることがあります。わたしの個人的な結果なのであくまでも参考としてもらいたいのですが、「生理」によるニキビやチョコレートやナッツなどのお菓子の爆食いをしてもニキビができなくなりました！やったぁー、わぁーい！
え？41にもなってお菓子爆食いだと？
ポテトチップスは開けたら最後まで一気に完食する派ですがなにか？
こんにちは、
